较佳答案: 酸奶是很多人喜欢喝的饮料，又酸又甜，非常喜欢味道，但可能有很多人不知道喝酸奶的好处。 请告诉我酸奶的好处。晚上喝酸奶能补钙吗？ 喝 ...

酸奶是很多人喜欢喝的饮料，又酸又甜，非常喜欢味道，但可能有很多人不知道喝酸奶的好处。 请告诉我酸奶的好处。

晚上喝酸奶能补钙吗？ 喝酸奶有什么好处？

酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在某些方面加工过程避免了很长时间，成为更适合人类的营养保健品。 众所周知，酸奶可以补钙。 那么，酸奶是怎么做的呢？ 酸奶以新鲜牛奶为原料，经过巴氏杀菌向牛奶中添加益生菌，发酵后，冷却填充的牛奶制品。 现在市 上的酸奶产品多为凝固型、搅拌型、添加各种果汁果酱等辅料的果实味道型。

一、晚上喝酸奶较补钙

牛奶中也含有高钙，与此相比酸奶中含有的乳酸与钙结合， 到促进钙吸收的作用。 一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶是较有效的。 但是中医建议酸奶在晚上喝得较好，以发挥酸奶补钙的较大效果。

理由:

1、晚上12点到上午是人体血钙含量较低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、从晚上12点到上午的时间段，影响人体内钙吸收的因素很少。

小贴士:晚上喝酸奶的时候一定要记住。 酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿造成一定的损害，喝完后应该马上刷牙或漱口。 另外，在饥饿状态下喝酸奶容易刺激胃肠的排出，酸奶中的营养不完全消化吸收就排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射

对于吃完午饭不再坐在电脑前活动，经常被电磁辐射包围的上班族来说，利用午饭时间喝一杯酸奶对健康非常有益。 另外，下午喝酸奶可以缓解紧张感和工作压力。

理由:

1 .有人指出维生素b可以提高人体对放射线损伤的抵抗力，作为富含b族维生素的酸奶正好发挥这一优点。 酸奶还具有减轻放射线障碍，抑制放射线后代淋巴细胞数下降的作用。

2 .酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引 的人体疲劳等有很大的帮助。 乳酸菌发酵使酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变得微小，游离丁酸的含量大幅增加，吸收也变得容易。 午饭或午饭后喝一杯酸奶，可以放松上班族的心情，下午一直精神饱满，提高生产力。

小贴士:少量喝酸奶不仅更有效，还能避免因吃多而引 胃肠不适。 较后要注意的是，喝了酸奶一定要记住漱口。 否则，酸奶中的酸性物质和乳酸菌可能会影响牙齿健康。